Правильным считается положение тела во сне, когда позвоночник полностью расправляется и шея находится в стабильно ровном состоянии, с полным сохранением естественного изгиба. Только в таком случае не возникает дискомфорта и болезненных ощущений, а наутро появляется столько энергии, что хочется свернуть горы. Попробуем разобраться с подушками для сна и выбрать модель под любимую позу.
Выбираем подушку с учетом позы
Если один человек с удовольствием спит всю ночь на боку, то другой предпочитает отдыхать на спине или менять позы. Поэтому обозначьте наиболее комфортное положение и с учетом этого параметры выбирайте подушку. При этом важно, чтобы она не сдавливала шею и не вызывала храпа во время сна. Учтите обозначенные ниже параметры, и смело отправляйтесь за покупкой.
Высота:
- На боку. Подушка занимает всю область между плечом и ухом. Голова находится в ровном положении, не запрокидывается и не упирается в грудную клетку.
- На спине. Для такой позы специально разработаны изделия высотой 10 см. Они поддерживают шею и стимулируют кровоток.
- На животе. Подушки высотой 6-8 см не дадут напрягаться шее и помогут принять комфортное положение.
Отдых на боку чаще выбирают те, у кого наблюдаются проблемы со спиной. Такая поза считается физиологически правильной, ведь она открывает дыхательные пути, сокращает вероятность появления храпа и избавляет от изжоги. Но есть ограничения для людей, страдающих болезнями сердца. Сон на боку для них не приветствуется.
Жесткость:
- Мягкие. Такие подушки ориентированы на тех, кто предпочитает отдыхать на животе. Чтобы добавить мягкости, их наполняют микрофиброй и шерстью.
- Средняя жесткость. В этом случае в качестве наполнителей используют лен, бамбук, хлопок и холлофайбер.
- Жесткие. Эти подушки создают надежную опору шее и голове. Ведущие ортопеды рекомендуют использовать их при болезнях позвоночника. Наполнители в виде гречневой лузги или полистирольных шариков придают подушкам твердость и уверенно держат форму.
Наиболее безопасным для здоровья человека ортопеды считают положение на спине. Подобная поза считается естественной и комфортной. Позвоночник находится в расправленном положении, кровеносные сосуды не сдавливаются. Сохраняется хорошее самочувствие.
Спать на животе не полезно для здоровья. В такой позе испытывает нагрузку шея и спина, очень часто возникают неприятные ощущения в этой зоне. Во время сна сдавливается диафрагма, дыхание прерывается, что вызывает свистящие звуки.
Форма:
- С выемкой для плеча. Она поддерживает голову и шею в ровном положении, не дает ей сместиться и нарушить кровоток. Выемка – отличный способ расслабить напряженные мышцы, когда человек лежит на боку.
- С валиком. Подобное уплотнение создает надежную опору шее, ускоряют момент расслабления.
- Со срезанным краем. Одна сторона такой подушки ровная. Она подходит для отдыха на боку. Другая сторона – скошенная. На ней спят, когда переворачиваются на спину.
- С углублением для плеча. Подобные формы правильно распределяют давление на позвоночник и прочно удерживают шею, когда спящий человек отдыхает на боку. Их рекомендуют использовать людям, склонным к полноте.
- С углублением для шеи. Подушка в форме полумесяца фиксирует шею в нормальном положении, образуя с позвоночником непрерывную линию.
Учитывая желание людей менять позы во время отдыха, производители специально разработали универсальные подушки квадратной и прямоугольной формы. Они одинаково подходят худощавым и полным людям, помогают менять позы во время сна и при этом не испытывать никаких неприятных ощущений. К такой подушке не требуется долго привыкать. Главное – определиться с подходящим уровнем жесткости.
Какая подушка создана специально для вас?
Какая подушка считается приоритетным вариантом для сна? Та, на которой вы спите и не задумываетесь, удобно ли вам. Поэтому при выборе важно подобрать модель, полностью отвечающую вашим потребностям и представлению о комфорте. Уделите этому вопросу пристальное внимание, и смело отправляйтесь в ортопедический салон.
Как подобрать подушку под себя:
- Предпочитаете спать на животе? Откажитесь от нее вообще или выберите обычную подушку для тела.
- Пух и пена с эффектом памяти лучше подстраивается под физиологические особенности конкретного человека.
- Отсутствие химических запахов и способность восстанавливать форму свидетельствует о высоком качестве изделия.
- Снизить вероятность остеохондроза помогут изделия с ортопедической пеной. Она легко принимает форму головы и шеи лежащего человека. Пена Меморикс мягко обволакивает голову, сводя процесс адаптации к нулю. Мышцы шеи быстро привыкают к такому положению и моментально расслабляются.
При постоянной эксплуатации основная часть подушек сбивается, в ней появляются неравномерные комки. Чтобы исключить подобные неприятности, важно правильно выбрать наполнитель. Считается, что лучше удерживают форму волокна бамбука, пух, конский волос, шелуха гречки или искусственные наполнители типа синтепона и экофайбера. Латекс и силикон считается самым долговечным в этой категории материалов.
Чтобы сон вызывал прилив бодрости и хорошего самочувствия, торговый комплекс «Каширский двор» подготовил удобные подушки с разными наполнителями. Выбирайте то, что подходит по форме, размерам и цене.
